栄養知識 【論文紹介】10kmランで1リットルの脱水！ポカリ250mlボトルがラン中のベストサイズ！ 2020年6月27日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは、ましゅまろです。 夏で暑いときですが、気になるひとつが脱水です。 脱水を考えるうえで大事なのが、ランニングで出てく …
ランニング練習法 VDOT表 2020年6月24日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ ダニエルズのランニングフォーミュラに書いてある有名な表 こちらの記事は参照用なので、説明はぶいちゃってます💦 現在、僕の10kmベストが43分30秒なので、VDOTは …
ランニング練習法 ジョグを勘違いしている？早くじゃない！ゆっくりで効果のでる「ゆるジョグ」 2020年6月22日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは、ましゅまろです 僕が考えているジョグについてお伝えできたらと思います。 【こんな風に思ってませんか？】 ・ …
ランニング練習法 実質3分で120分の運動に匹敵するSITとは？短距離走でマラソン能力を手に入れる 2020年6月18日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは、ましゅまろです。 ACジャパンに刺されそうな、誇大広告感のあるブログタイトルですが、根拠はあります(笑) （ただし …
ランニング練習法 【本紹介】サブ3.5達成は1日30分で達成？さくっとマラソン基礎が学べる本あります 2020年6月16日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは！ましゅまろです！ 本を読んでランニングを勉強しよう！と思っても、がっつり読むの大変だなぁ、買うのお金かかるしなぁ、と思っ …
ランアプリ Audible（オーディブル）はランニング中にもオススメ！登録方法とおすすめブック 2020年6月9日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ おはようございます！ましゅまろです！ 走りたいけど、時間がすくないし、それでも本が読みたいし、という欲張りな思いはあ …
ランニング練習法 【スキマ時間OK】坂道インターバル：もっとも短時間＆短距離で追い込む練習 2020年6月6日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ おはようございます、ましゅまろです。 「時間ないから、練習できない」と思ったことありませんか？ いわゆるスキマ時間を活用して、 …
ランニング練習法 インターバル走とは？がっつりスピードが出る効果と爆キツイ負荷の練習 2020年6月4日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ おはようございます！走りたくてしかたない、ましゅまろです。 今回は、インターバル走はどんな練習？という人に向けて記事を書いていきます …
ランニング練習法 ビルドアップ走：負担少なく安全にスピードとスタミナをつける 2020年6月3日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ おはようございます！ましゅまろです！ マラソンの練習って、ただ単に走るだけじゃないの？ 実はいくつもあるんです！ …
