栄養知識 手作りできる風邪ドリンク！ホットはちみつレモン：手軽です 2021年1月12日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ 今回の記事内容 ・ホットはちみつレモンのレシピ ・味やカロリーについて こんにちは、ましゅまろです 家族内感染 …
栄養知識 BCAAは効果があるのか？実は筋損傷ではなく疲労感に効果あり 2020年12月9日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは、ましゅまろです。 今回は、みんな大好き（？）BCAAの効果について、論文を調べたので結果をシェアしたいと思います。 …
栄養知識 アスリートには糖質摂取が必須！ダイエットと違う考え方とは？ 2020年9月2日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ 【こんな疑問をもっているひとに】・糖質ってないほうがいいんでしょ？・走りこみで必要な糖質の量は？ （この記事は約２分でよめます） …
栄養知識 スポーツドリンクを科学する！自作レシピとアイソトニック・ハイポトニック 2020年8月5日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ 【こんな人むけの記事】スポーツドリンクを科学したいアイソトニックのトニックって何？ポカリはアイソ？ハイポ？材料費10円のドリンクレシピと …
栄養知識 水分を毎日しっかり飲めていますか？日々の水分摂取を確実に行う３つの小技 2020年7月16日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ 【こんな人向けの記事】 ・水分大事だけど、いつも飲みわすれちゃう ・ランニングの前後だけ飲めばいいんじゃないの？ こ …
栄養知識 【論文紹介】10kmランで1リットルの脱水！ポカリ250mlボトルがラン中のベストサイズ！ 2020年6月27日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ こんにちは、ましゅまろです。 夏で暑いときですが、気になるひとつが脱水です。 脱水を考えるうえで大事なのが、ランニングで出てく …
栄養知識 1ヵ月1950kcalもマイナス!!?プロテインは太るのウソ 2020年5月24日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ ランニングはじめて、栄養も勉強始めたましゅまろです。 今回はプロテインにかかわるウソのひとつ、「プロテインは太る」です。 プロ …
栄養知識 タンパク質必要量と1日の摂取カロリーは？【ランナー必読の栄養基礎知識】 2020年5月21日 ましゅまろ まろラン：走る小児科医のランログ マラソン走りたくてたまらない、ましゅまろです。 さて、今日は栄養のお話です。 本気でランニングやマラソンをしようとすると栄養が …
