ダニエルズのランニングフォーミュラ
こちらの記事は参照用なので、説明はぶいちゃってます💦
現在、僕の10kmベストが43分30秒なので、VDOTは47です。
Ｅ・Ｍ・Ｔ・Ｉの説明
Ｅ：easyペースのこと→楽に走れるジョグ的ペース
Ｍ：マラソンペース→フルマラソンでその記録を達成できる平均ペース
Ｔ：Ｔペース→Threshold(閾値)の頭文字、LT（乳酸閾値）ペース、閾値走とも言う。乳酸がたまるかたまらないかのギリギリライン。おおむね20分ぐらいは楽に走れるが40分走るのはかなりしんどいペース
Ｉ：インターバル走の速度。400mインターバルでも、1000mインターバルでも、この速度設定で走る
↓VDOTのE・T・M・Iの説明については別記事もあります
「この練習の目的は何か？」VDOTにもとづくE・T・M・I・Rペースはそれぞれ何のため？
【こんな人むけの記事】・E、T、M、I、Rペースって何？・この練習ってどんな意味があるの？・目的をもって練習したい！
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↓VDOTの説明に関しては、コチラ
VDOTとは何か？自分のレベルに合わせた練習スピードを教えてくれるコーチ
（この記事は約２分でよめます）
こんにちは、ましゅまろです。
今回はVDOTに関してですが、はじめてVDOTを聞いたよ！と...
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夏でもフルの目標を安全に疑似達成する３つの方法！VDOTをもとに気温補正もつけてみる
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